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ストレッチで正月太りを解消する (2014/1/10)


 寒い日は外で気軽に運動、というわけにはいきませんよね。そこで、以下のような方法で、正月太りの原因である「むくみ」をストレッチ (体が柔らかいと痩せやすいため)で解消しましょう。

 年末年始の運動不足を、ストレッチで解消しましょう。寝て起きてばかりの生活が2〜3日も続くと特に膝の裏の筋が固まってしまいます。

 床に座って、ゆっくり息を吐きながら前屈を3〜4回。おへそをひざに近づけるイメージで!腸が刺激され、活発に動いてくれます。

 体が固い人は、椅子に座った状態で前屈するだけでもOK!

 そこで、足を伸ばして座り、鼻から息を吸って、深く吐きながらゆっくりと体を前に倒します。この時膝が曲がらないように注意しましょう。痛い所の手前で、気持ちいいなと思う所で行いましょう。

 ストレッチは最低でも20秒以上伸ばさないと効果が出ませんので、1〜2分、朝昼夜、寝る前に行いましょう。背中を伸ばしたり、肩をストレッチしてみたり、自分が知っているストレッチもどんどん取り入れましょう。



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